Stress – wer kennt ihn nicht? Hier eine Deadline, dort ein Meeting und nach Feierabend wartet die Familie und der Haushalt.
Wie Sie Stress abbauen können und was helfen kann, Stress erst gar nicht entstehen zu lassen, erfahren Sie im 10. Digitalen Themencafe von Herr Benjamin Lipke (BKK VBU). Er wird Ihnen u. a. die Phileo App zur Förderung der Mitarbeiter-Gesundheit vorstellen.
Die App wurde von Gesundheitsexperten von 71 Betriebskrankenkassen entwickelt. Die Phileo App ist ihr persönlicher Gesundheitslose: mit verschiedenen Tools und Tipps zu den Themen Schlaf, Zeitmanagement, Entspannung und Achtsamkeit. Sie können auch bei Challenges mitmachen. Machen Sie mit und sagen Sie dem Stress den Kampf an.
Slow Down
In dieser 30 Minuten-Einheit lernen Sie unterschiedliche Entspannungstechniken kennen, mit denen Sie Ihren Alltag entschleunigen können.
Übungen zur Entspannung der Augenmuskulatur, die häufig durch die viele Bildschirmarbeit sehr angespannt ist, Lockerungsübungen für den verspannten Schulter- Nackenbereich, Atemtechniken zum Stressabbau und kurze Ausschnitte aus dem Autogenen Training und der Progressiven Muskelrelaxation werden abwechslungsreich vorgestellt und ausprobiert.
